体育课前的准备活动
第一部分是头部运动的第一部分。第五部分的准备工作的第四部分。
他们跳舞运动，手和脚踝。
上体育课做热身运动，头部运动后接下来的分别是什么
1，胸部放大
要求：紧紧振动手臂，完全打开两个肩膀接头，举起平坦的手臂并移动到位。
2，机翼练习
请求：运行手臂，尝试颤抖。
3，腹部和后部运动（Anna）
要求：尽可能多地保持双手，尽可能接触土壤并伸出脚。
4。
正腿按压
要求：弧和箭头开口，脚的角度在上下上下摇动。
5。
侧脚按下
要求：尝试尽可能地打开脚，上下移动。
6，手指，手腕，膝盖，脚踝运动
请求：动作，手指，手腕，膝盖，脚踝可以完全移动。
7。
上肢和脚踝，膝关节锻炼腿的节奏跳跃和本质的球返回
8。
卒中腿
请求：双手握住球，在同一个地方放下球，并在受伤的同时举起脚电梯腿上的球。
9。
从球下方忽略脖子。
10。
大腿背面的肌肉的伸展
坐在地上，伸直腿以伸展，弯曲另一只腿，整脚的外部靠近在地面上，三角形的腿部稳定，向后，从爪子向前弯曲，用双手抓住脚趾，保持这种态度20分钟。
11。
大腿内侧肌肉的伸展
坐着，双腿彼此靠近，膝盖受到了尽可能的支撑，脚踝被双手抓住，握住双腿行为10，放松并重复3次。
12。
小腿肌肉在身体前的伸展，放松，体内重心集中在支撑腿的脚趾上，鞋底在后面和向下。
。
13。
肩部肌肉伸展
躺在你的背上，抬起一只脚，抓住大腿和进近，头部不能离开地面，保持行为，计数10，重复3时间和脚。
14弧形打印脚
将脚放在腿的前面，以形成身体顶部的弓，然后缓慢地按下脚。
。
15.跳动
本质上被丢弃，手臂在跳跃时伸出侧面时也打开了手臂。
当它掉下来时，它变成了一个“一个单词”，然后跳了起来，然后张开双手，掉进了一个“大词”，然后将手臂放下并放下，腿被扔下，整个身体你愈合并重复了。
16.移动脚踝的脚踝
用十字架和脚踝弯曲处理拳头的螺旋接头运动，撤回关节韧带以防止运动损害。
17，踢练习
在关节中温暖，让一只脚来回击退，更换另一只腿（通常冻结并击中），然后在“伤口”上留下“伤口”左右两腿，改变另一只腿。
