专项力量名词解释
特种力量是体育，体育训练和训练领域中使用的术语，它是指运动或特定活动所必需的肌肉力量。
特种力量与普通力量不同，因为它更多地关注了满足某种运动或任务的特定需求。
特种部队是一种高级专业培训方法，可满足运动员或体育或特定任务中的个人的需求。
这种力的发展需要许多因素，包括特定的肌肉群，运动，能量系统和转换效率，以确保在现实中最大程度地提高训练效果。
在不同方面有许多不同的含义：
1。
特定组：特殊力量通常集中于直接涉及运动的肌肉群体。
例如，对于举重运动员，他们的特种力量主要集中在腿部，背部和手臂的肌肉上。
2。
特定的动作：除了特定的肌肉群外，特殊力量还与执行特定动作的能力有关。
这意味着伟大的跑步者不仅需要强大的腿部肌肉，而且需要有效和协调的技术。
3。
能量系统：特殊力量还需要考虑与运动相关的能量系统。
不同的运动需要不同的能源，例如短期爆炸能力或长期耐力。
应针对这些特定的能源系统优化特殊力量训练。
特种部队训练的预防措施：
1。合理的培训计划：特殊部队训练需要计划合理的培训，包括力量，频率和训练时间。
根据运动员的身体状况和实际需求来定制培训计划，以避免过度训练或没有足够的训练。
2。
逐渐增加训练量：在训练特种部队的过程中，应增加训练负荷以适应运动员的身体状况和需求。
逐渐实施训练负荷的增加，以避免增加大负荷并造成过度的身体损害或疲劳。
3训练效果。
教练应仔细观察并修复洋葱运动员的动态，以避免受到不正确运动引起的伤害或影响。
4。
结合实际的竞争情况：应使用特殊力量训练来模拟实际上下文，以提高重要时间玩家表现的表现。
例如，在篮球比赛中，可以进行特种部队训练，扣篮和其他动作，以提高运动员在比赛中的表现。
5适合。
教练应注意运动员的身体状况，并迅速探索并应对任何损害或不适。
6。
保持积极的心理学：有必要训练特种力量以维持积极的心理学，以帮助运动员克服困难并提高其表现。
教练应鼓励活跃的运动员在训练过程中面临挑战和困难，并刺激他们的潜力和动力。
体育训练专有名词
热量是测量食物或体育锻炼的单位，通常以卡路里表达。在健身过程中，我们经常看到运动工具上显示的“卡路里”，这是指在特定强度下消耗一小时的能量。
这有助于调节训练的强度并实现理想脂肪燃烧的效果。
劳动的强度是运动过程中身体积累的指标。
RPE分为20级，第6级表示几乎没有劳动感觉，而20级意味着极度疲倦。
在实际实践中，它被认为是将一定程度的劳动力保持在12到15级的理想之选。
它可以实现运动效应而不是过度劳累。
运动强度通过两种常见方法来衡量：Mets和瓦特。
伴侣（代谢体积）用于测量体内消耗的能量。
例如，1met需要在舒适的位置处1met，而所消耗的能量是需要锻炼5met的5倍。
瓦特单元是指及时消耗的kcal数量。
例如，蜡在跑步机上的值越高，消耗的能量就越多，能量就越大。
了解这些专业词有助于更科学地计划自己的锻炼计划，以便可以更有效地实现健身目标。
无论您选择适当的锻炼强度还是安排适当的培训时间，您都可以更好地健康和身体健康可以帮助管理。
此外，通过确定适当的RPE和伴侣目标，健身人员可以更好地监控其训练状态，以确保锻炼，同时保持效果，避免过多的劳动。
这不仅有助于提高训练效率，而且还降低了受伤的风险并扩大了比赛职业。
简而言之，这些体育培训精通适当的名词对于改善健身效果和科学计划培训方案非常重要。
无论是新手还是经验丰富的运动员，他们都应该专注于这些知识，以更好地实现自己的健身目标。
